Trinkst du kaltes Wasser und spürst einen stechenden Schmerz in den Zähnen? Dieses Unbehagen kann den Genuss von Essen und Trinken erheblich beeinträchtigen. Gute Nachricht? Das Problem empfindlicher Zähne lässt sich in den Griff bekommen – man muss nur bewährte Methoden kennen, die schnelle Linderung bringen.
SIEHE AUCH: Wie pflegt man Zähne? 10 Schritte zu einem gesunden Lächeln und effektivem Schutz vor Karies
Zahnsensibilität – welche Symptome gibt es?
Zahnsensibilität zeigt sich durch plötzliche, starke Schmerzen, die bei Kontakt mit bestimmten Reizen auftreten. Du kannst Unbehagen beim Trinken von heißem Kaffee, beim Essen von Eis oder sogar beim Einatmen kalter Luft durch den Mund verspüren. Der Schmerz hält nur kurz an, kann aber sehr intensiv sein.
Die Ursache ist freiliegendes Dentin – die Schicht unter dem Zahnschmelz, voller mikroskopisch kleiner Kanälchen, die zum Nerv führen. Wenn der Zahnschmelz abgenutzt ist oder das Zahnfleisch zurückgeht, gelangen Kälte und Wärme direkt zum Nerv und verursachen den typischen stechenden Schmerz [1].
Hausmittel für empfindliche Zähne – was kannst du schon heute tun?
Ändere deine Putztechnik
Die meisten Menschen putzen ihre Zähne zu fest, in der Annahme, sie reinigen sie gründlicher. Das ist ein Fehler. Intensives Schrubben trägt allmählich zum Abrieb des Zahnschmelzes bei und fördert den Rückgang des Zahnfleisches. Ein leichter Druck reicht – kreisende Bewegungen und weiche Borsten leisten bessere Arbeit als Kraft [2].
Achte auf saure Produkte
Orangensaft, Wein, kohlensäurehaltige Getränke – all diese Produkte enthalten Säuren, die den Zahnschmelz erweichen. Wenn du etwas Saures trinkst, spüle den Mund mit normalem Wasser aus und warte mindestens 30 Minuten vor dem Zähneputzen. Das Putzen direkt nach dem Verzehr saurer Produkte schädigt den erweichten Zahnschmelz zusätzlich [3].
Einfache Tricks für empfindliche Zähne im Alltag
Manchmal reichen kleine Änderungen in den Gewohnheiten:
- Trinke Getränke mit einem Strohhalm – so umgehst du empfindliche Vorderzähne.
- Atme an kalten Tagen durch die Nase, nicht durch den Mund, damit die eiskalte Luft nicht an die Zähne gelangt.
- Wähle statt kaltem Wasser lauwarmes – es erfrischt immer noch, aber das Trinken tut nicht weh.
- Und das Wichtigste – vereinbare einen Termin beim Zahnarzt. Manchmal steckt hinter der Empfindlichkeit Karies, die behandelt werden muss und nicht mit Hausmitteln.
Produkte für überempfindliche Zähne – was wirkt wirklich?
Die beste Zahnpasta für empfindliche Zähne
Spezialzahnpasten enthalten Inhaltsstoffe, die die Kanälchen im Dentin blockieren oder die Nervenempfindlichkeit verringern. Suche nach Pasten mit Kaliumnitrat oder Zinnfluorid. Bei regelmäßiger Anwendung über 2–3 Wochen beim Zähneputzen 1-2 Minuten morgens und abends verringern sie die Zahnsensibilität [4].
Fluoridhaltige Mundspülungen
Die Behandlung von Zahnsensibilität ist oft eine Kombination mehrerer Produkte. Fluoridlösung stärkt den Zahnschmelz und bildet eine zusätzliche Schutzbarriere [5]. Verwende sie abends und morgens nach dem Zähneputzen; Regelmäßigkeit ist die Grundlage für eine wirksame Heilung.
Gele und Lacke in der Zahnarztpraxis
Wenn Hausmittel bei empfindlichen Zähnen nicht wirken, kann der Zahnarzt einen Speziallack mit hohem Fluoridgehalt oder ein Gel mit Calciumphosphat auftragen. Das sind professionelle Produkte für empfindliche Zähne, die sofort wirken und deutlich länger schützen als rezeptfreie Präparate [6].
Zahnsensibilität – was hilft langfristig?
Der Schlüssel ist Konsequenz. Empfindliche Zähne sind kein Problem, das man in einer Woche löst. Verwende eine Spezialzahnpasta täglich mindestens einen Monat lang, bevor du die Ergebnisse bewertest. Gehe regelmäßig zum Zahnarzt – manchmal steckt hinter der Empfindlichkeit Karies oder ein Zahnriss, die behandelt werden müssen.
Auch die tägliche Mundhygiene ist wichtig. Wenn du keine Zeit hast und dir die richtige Technik fehlt, investiere in die Schallrotationszahnbürste ZENT® SoniQ+, der automatisch die richtigen Bewegungen für dich ausführt und die Putzzeit misst.
Du kannst keine Zahnseide richtig anwenden und verletzt immer dein Zahnfleisch? Versuche es mit einem Irrigator mit einstellbarem Druck, der die Zahnzwischenräume perfekt reinigt; wir empfehlen besonders ZENT® Stream+.
Es lohnt sich auch, in Schutzschienen zu investieren, wenn du nachts mit den Zähnen knirschst. Bruxismus schleift mechanisch den Zahnschmelz ab und ist eine der Hauptursachen für Überempfindlichkeit, von der viele Menschen nichts wissen [7].
Zahnüberempfindlichkeit ist ein frustrierendes Problem, aber man kann es besiegen. Beginnen Sie mit den Grundlagen – sanftes Bürsten, Vermeidung saurer Produkte und regelmäßige Zahnarztbesuche. Fügen Sie eine spezialisierte Zahnpasta mit Kaliumnitrat und eine Fluoridlösung hinzu. Wenn das nicht ausreicht, hat der Zahnarzt professionelle Lösungen, die sofort wirken. Denken Sie daran – Konsequenz ist der Schlüssel zur Heilung.
SIEHE AUCH: Welche Zubehörteile zur Mundhygiene wählen – Zahnbürsten, Zahnseide, Mundduschen oder vielleicht mehr?
FAQ – häufigste Fragen zur Zahnüberempfindlichkeit
Geht die Zahnüberempfindlichkeit von selbst weg?
Nein. Ohne geeignete Behandlung verschlimmert sich das Problem, da sich der Zahnschmelz nicht von selbst regeneriert. Je früher Sie handeln, desto schneller spüren Sie Erleichterung.
Wie schnell wirken spezialisierte Zahnpasten?
Die ersten Effekte können Sie nach 3–5 Tagen bemerken, aber eine vollständige Verbesserung erfordert 2–4 Wochen regelmäßige Anwendung.
Kann man aufhellende Zahnpasten bei empfindlichen Zähnen verwenden?
Besser nicht. Aufhellende Zahnpasten enthalten Schleif- und chemische Substanzen, die das freiliegende Dentin zusätzlich reizen. Wenn Ihnen ein weißeres Lächeln wichtig ist, konsultieren Sie einen Zahnarzt – es gibt Methoden, die für empfindliche Zähne sicher sind.
Was tun, wenn die Schmerzen sehr stark sind?
Vereinbaren Sie sofort einen Termin beim Zahnarzt. Starke Schmerzen können nicht nur Überempfindlichkeit bedeuten, sondern auch eine Pulpaentzündung oder Zahnschäden, die eine dringende Behandlung erfordern.
ANMERKUNGEN:
[1] Canadian Dental Association. (2025). „Empfindliche Zähne: Aufklärung für Patienten und die Öffentlichkeit." CDA-ADC Resources.
[2] Santhosh Kumar et al. (2025). „Die Auswirkungen des Zähneputzens auf die Mundgesundheit, Zahnfleischrückgang und Zahnverschleiß – eine narrative Übersicht." Healthcare.
[3] Carvalho, T. S., et al. (2020). „Säurehaltige Getränke und Lebensmittel im Zusammenhang mit dentaler Erosion und erosivem Zahnverschleiß." Monographs in Oral Science.
[4] Bae, J. et al. (2015). „Desensibilisierende Zahnpasta versus Placebo bei Dentinüberempfindlichkeit: eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse." Journal of Clinical Periodontology.
[5] Brookes, Z. et al. (2023). „Mundspülungen: Auswirkungen für die Praxis." International Dental Journal.
[6] Ibrahim, P. E. et al. (2022). „Wirksamkeit von Fluoridlack mit xylitolbeschichtetem Calciumphosphat oder Kaliumnitratgel im Vergleich zu herkömmlichem Fluoridlack bei der Behandlung von Überempfindlichkeit an freiliegenden Wurzeloberflächen bei erwachsenen Patienten." International Journal of Health Sciences.
[7] Li, Y. et al. (2018). „Zusammenhänge zwischen Bruxismus, gastroösophagealer Refluxkrankheit und Zahnverschleiß." Journal of Clinical Medicine.
